خوراکی‌های رژیمی

بهترین خوراکی‌های رژیمی کدامند؟

حالا وقتشه لیست چندتا از بهترین خوراکی‌های رژیمی رو با هم مرور کنیم:

• جو دوسر پرک رژیمی: یکی از پرطرفدارترین گزینه‌ها بین ورزشکارها و کسانی که دنبال یک صبحانه کامل و رژیمی هستن. پر از فیبر و پروتئین و خیلی سیرکننده. ما در صفر کالری محصولاتی از جودوسر پرک به صورت طعم دار شده یا میکس با غلات داریم که علاوه بر خوش طعم بودن، قابل استفاده در اسموتی یا اوت میل هم هستن. البته گرانولا نوع فرآوری شده  ای از جو دوسر پرک هست، مثل گرانولای شکلاتی، گرانولای آجیلی که به راحتی قابل مصرف هستن.
• پروتئین بار:  علاوه بر کم کالری بودن، بدون قند هم هستند. (البته نه همشون) ولی ما در صفر کالری پروتئین بار هایی که شکر افزوده ندارن رو داریم. این محصولات در عین حال سرشار از پروتئین هستن، برای کسب این اطلاعات باید به جدول های روی محصول مراجعه کرد. در صفر کالری ما سعی کردیم محصولاتی رو عرضه کنیم که بدون قند و غنی از مواد مقوی باشن.
• رایس کیک: رایس‌کیک میان‌وعده‌ای سبک و کم‌کالری هست که فاقد هر نوع قند، چربی یا نگهدارنده است و میتونه جایگزین سالمی برای نان به‌ویژه در رژیم‌های لاغری باشه. این محصول در طعم‌های مختلفی مثل برنج، جودوسر و کینوا عرضه میشه و فیبر بالای آن باعث احساس سیری طولانی‌تر می‌شه.
• بیسکوییت های بدون قند: اگه هوس بیسکویت کردی ولی نمیخوای قند اضافی بخوری، اینا دقیقا همونن! با استویا یا ایزومالت شیرین شدن، بدون قند اضافه، سبوس‌دار، پر فیبر و حسابی سیرکننده‌ان، تازه طعم‌های خوشمزه‌ای مثل نارگیل و وانیل هم دارن.
• حبه های بدون قند: این حبه‌ها همون خوراکی شیرین که بدون قند درست می‌شن و خیال آدم رو راحت می‌کنن. واسه وقتی هوس شیرینی میاد سراغت، بهترین انتخابن؛ بدون نگرانی از بالا رفتن قند خون.
• سویا: سویا یه منبع پروتئین گیاهی حسابیه که بدون مواد شیمیایی و به‌صورت طبیعی آماده می‌شه. هم گیاه‌خورا عاشقشن، هم ورزشکارا چون پروتئین بالایی داره و خیلی مقوی و رژیمیه.
• قهوه های بدون قند: قهوه‌های بدون قند برای وقتاییه که دلت یه نوشیدنی انرژی‌زا می‌خواد، بدون عذاب وجدان شکر.
  از موکا و کاپوچینو گرفته تا کافی‌میکس و ماسالا، هم خوشمزه‌ان هم رژیمی.
• ماکارونی و پاستاهای هفت غله و سبوس: این پاستاها با آرد سبوس‌دار درست شدن، فیبر بالا دارن و آدمو حسابی سیر می‌کنن. واسه رژیمی‌ها عالیه چون شاخص قند خون پایین‌تری دارن و انرژی رو آروم‌آروم آزاد می‌کنن.

این خوراکی‌ها هم به عنوان وعده اصلی و هم میان‌وعده می‌تونن استفاده بشن و شما رو برای مدت طولانی‌تری سیر نگه دارن.

آیا نوع رژیم در انتخاب خوراکی رژیمی تاثیر دارد؟

بله، صد در صد! انتخاب خوراکی‌های رژیمی کاملاً به نوع رژیم غذایی شما بستگی داره. برای مثال:

• در رژیم کم‌کربوهیدرات یا کتوژنیک، غلات کامل کمتر استفاده میشه و تمرکز بیشتر روی پروتئین و چربی‌های سالمه.
• در رژیم گیاهخواری یا وگان، پروتئین‌های گیاهی مثل عدس، لوبیا و نخود اهمیت زیادی پیدا می‌کنن.
• در رژیم پالئو، خوراکی‌های طبیعی و غیر فرآوری شده مثل گوشت تازه، سبزیجات و میوه‌ها نقش پررنگی دارن.

پس هر کسی باید متناسب با سبک رژیم خودش انتخاب کنه. اما یک اصل کلی وجود داره: هر چی خوراکی طبیعی‌تر، سالم‌تر و کمتر فرآوری‌شده باشه، انتخاب بهتری برای همه انواع رژیم‌ها محسوب میشه.

در واقع رژیم یعنی سبک و استایل غذا خوردن است، هر شخصی با توجه به شرایط فیزیکی که داره میتونه سبک خاص خودش رو انتخاب کنه، مثلا  ممکنه سبک گیاه خواری، رژیم های کم کالری برای کاهش وزن و … رو انتخاب کنه. براساس نوع رژیم هر کسی باید انتخاب کنه که چه نوع خوراکی هایی مناسب هستن، این نکته خیلی مهمه چون هر شخصی باید خوراکی های رژیمی رو انتخاب کنه که بدنش در طول اون رژیم بهشون احتیاج داره.

اگه نظرتون رو در بخش نظرات این مقاله با ما درمیون بزارین خیلی خیلی خوشحال میشیم.