اگه ورزش هم نمیکنیم میتونیم پروتئین بار بخوریم؟

جواب این سوال قطعا و خیلی محکم “بله” هست.

شما میتونین به جای استفاده از خیلی از تنقلات غیر مفید در طول روز از پروتئین بارها استفاده کنین.برای کودکان و یا حتی کسانی که رژیم ندارن هم بهترین تنقلات و بهترین مکمل برای یک نوشیدنی روزمره چیزی به غیر از پروتئین بار نیست.

اگه کودکان خودمون رو به جای استفاده از تنقلات کاملا مضر مثل پفک ها، چیپس ها و حتی شکلات های شکر دار به استفاده از پروتئین بار عادت بدیم یه لطف بزرگ در حق اون کودک انجام دادیم.

امیدوارم روزی برسه که همه به تغذیه خودشون و کودکانشون اونقدری اهمیت بدن که تنقلات مضر همگی حذف شن.

قیمت پروتئین بار چقدر هست؟

سوالی که الان ممکنه ذهنتون رو درگیر کرده باشه قیمت پروتئین بارهاست. قیمت این محصول بستگی به برند و محتویات داخلشون و همچنین میزان پروتئین داخل اون ها داره. قیمت پروتئین بارهایی که الان در بازار موجودن از هر عدد 20 هزار تومان تا 100 هزار تومان متغییر است البته این قیمت رو من در تابستان سال 1403 می نویسم و ممکنه شما درآینده این مقاله رو مطالعه کنید.

در بخش فروشگاه “صفر کالری” در منو پروتئین بار مشاهده میشه، قیمت به روز انواع پروتئین بار اونجا مشاهده میشه و شما میتونین از همون بخش هم پروتئین بار مورد نظر رو به سبد خریدتون اضافه کنین و خریدتون رو تکمیل کنید تا در هر نقطه از ایران که باشید در محل آدرس خودتون پروتئین بار و هر آنچه خوراکی رژیمی مد نظرتون هست رو دریافت کنید.

پس با توجه به مبلغ پروتئین بار ها میتونیم این محصول بسیار مفید رو به جای انواع شکلات و تنقلات مضر جایگزین کنیم. تاکید میکنم، این محصولات بسیار حرفه ای مناسب تمامی افراد هستن.

پروتئین بار ها از چی تشکیل شدن؟

بعضی خوراکی ها پروتئین زیادی دارن که البته پروتئین ها هم انواع مختلفی دارن، پروتئین های گیاهی و یا پروتئین هایی که از گوشت دریافت میشه اصلی ترین دسته بندی پروتئین ها هستند. قطعا پروتئین بار ها بیشتر اساسشون گیاهی هست و هر کدوم از شرکت های تولیدی با توجه به سلیقه یا نیاز خودشون و برنامه تجاریشون سعی کردن مناسب ترین و به صرفه ترین پروتئین بار رو تولید کنند.

محتویات هر کدام از پروتئین بار ها در بخش ترکیبات اون ها نوشته شده و شما میتونین اون رو از روی جلد محصول مطالعه کنین.

دقت کنین برای اینکه در پروتئین بارها تنوع ایجاد شه خیلی از شرکت های تولیدی انواع پروتئین باررا با پایه های مختلف تولید میکنن. مثلا پروتئین بار های با پایه شکلاتی یا پروتئین بارها با پایه کره بادام زمینی. پس با این اوصاف تنوع بسیار زیادی در ترکیبات پروتئین بارها مشاهده میشه و شما میتونین اون ها رو به راحتی در بخش ترکیبات هر محصول مشاهده میتونین بکنین.

کالری هر پروتئین بار چقدر است؟

سوالی که برای کسایی که رژیم دارن مخصوصا رژیم کاهش وزن این هست که هر پروتئین بار چند کیلو کالری انرژی داره، چون همونطور که قطعا میدونین میزان کالری پروتئین ها زیاد هست. به عنوان مثال هر کیلوگرم گوشت چیزی حدود 2500 کیلو کالری انرژی دارد که این میزان گوشت حدود 200 گرم پروتئین داره. حالا اگه این مورد رو بیاریم توی بازه 100 گرم گوشت معادل میشه با 250 کیلو کالری انرژی برای 20 گرم پروتئین.

از این زاویه بهش نگاه نکرده بودین؟

اره خوب برای فقط 20 گرم پروتئین شما باید 250 کالری انرژی وارد بدنتون کنید.

حالا بریم سراغ پروتئین بار های خودمون.

پروتئین بارهای موجود در بازار ( درسایز معمولی ) بین 100 تا 180 کیلوکالری انرژی دارن. البته جدیدا پروتئین بارهایی با کالری و سایز بزرگ تر که شاید بشه دو وعده ای هم استفاده کرد به بازار عرضه شدن که البته این مدل پروتئین بار های به دلایل مختلف که در ادامه مقاله درموردش صحبت میکنیم توصیه نمیشه.

اما جواب سوال مهم

هر پروتئین بار چند گرم پروتئین دارد؟

اگر در فروشگاه ها به قفسه پروتئین بار برسیم میبینیم که چند نفر با دقت زیاد دارن پشت بسته بندی پروتئین بارها رو میخونن. سایز پروتئین بار ها کوچیک و معمولا در جداولی پشت اون ها توضیحات و اطلاعات لازم در مورد کالری و میزان پروتئین هر پروتئین باری نوشته شده.

پس این نکته رو الان متوجه شدین که هر پروتئین باری میزان خاص خودش پروتئین داره که پشت جلد اون نوشته شده.

اما بازه پروتئینی که برای مدل های مختلف مشاهده میشه بین 8 تا 28 گرم برای یک پروتئین بار تک وعده ای با سایز نرمال هست که هر آنچه پروتئین بیشتر باشه قطعا به نسبت کالری بیشتری هم داره.

کدوم پروتئین بار ها به درد نمیخورن؟

وقتی توی  بازار یه محصولی داغ میشه همه تولید کننده ها دست به کار میشن و به هر طریقی دنبال این هستن که یه محصول جدید با همون عنوان تولید کنن و یه پولی به جیب بزنن.

اما ما به عنوان مصرف کننده حواسمون خیلی جمع هست و گول نمیخوریم.

اولین نکته شکر هست باید مواظب باشید که در ترکیبات پروتئین باری که میخرید هیچگونه شکری نباشه. حتی شکر قهوه ای. بعضی وقت ها ممکنه در ترکیبات یک پروتئین بار هم چیزایی مثل عسل و … هم مشاهده شه که صفر کالری اون ها رو هم تایید نمیکنه اما اگه دیگه تهش دوست داشتین یه شیرینی رو در پروتئین بارتون حس کنید میتونین از پروتئین بار هایی که استویا دارن استفاده کنین. چون همونجوری که میدونین استویا قندش به بدن جذب نمیشه و تاثیری در قند خون شما نداره. اما ته تهش اگه دیگه گیر کرده بودین ترجیجا پروتئین بار هایی که از برند ها معتبر هستن و عسل دار هستن رو میتونین تهیه کنید.

بالاخره کدوم پروتئین بار به صرفه است؟

به صرفه بودن در انتخاب پروتئین بار معانی مختلفی داره اما عملی ترین معنیش اینه که با کالری کم تر ، بیشترین پروتئین رو به ما برسونه.

یکی ازگزینه های پر مصرف در فروشگاه ما پروتئین بار آبیش 70 درصد هست که حدود 25 و نیم گرم پروتئین رو فقط با 120 کیلو کالری به بدن شما میرسونه و قیمت به شدت مناسبی داره، الان که این مقاله مینویسم یعنی مرداد 1403 قیمت این پروتئین بار حدود 36 هزار تومان هست که بسته به زمان های مختلف احتمال تغییر این قیمت وجود داره پس بهتره برای متوجه شدن قیمت به روز انواع پروتئین بار به دسته بندی سایت و دسته پروتئین بار مراجع کنید.

جمع بندی

در این مقاله سعی کردیم در مورد انواع پروتئین بار و ترکیباتشون و پروتئین بار های خوب و بد بیشتر صحبت کنیم. در انتها هم در مورد به صرفه بودن پروتئین بار ها صحبت کردیم و یک گزینه به صرفه و خوب رو به عنوان پروتئین بار انتخابی معرفی کردیم. خوشحال میشیم شما هم تجربیات خودتون رو با ما درمیون بگذارید. بخش نظرات این مقاله در اختیار شما و نظراتتون هست.